Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Düşünce biçiminiz değişirse, hayatınız da değişir.
Bilişsel Davranışçı Terapi; olumsuz düşünce kalıplarını fark etmenizi, bu düşünceleri yeniden yapılandırmanızı ve duygularınızla daha sağlıklı baş etmenizi amaçlayan bilimsel temelli bir terapi yöntemidir.
Kaygı bozuklukları, depresyon, takıntılar, fobiler ve özgüven sorunları gibi pek çok alanda etkilidir.
Seanslarda düşünce-duygu-davranış döngüsünü birlikte inceleyerek daha sağlıklı alternatif yollar geliştirmeyi hedefleriz.

EMDR Terapisi (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme)

EMDR, geçmişte yaşanmış travmatik anıların bugünkü yaşamınızı etkilemesini azaltmayı amaçlayan, bilimsel olarak kanıtlanmış güçlü bir terapi yöntemidir.
Kaza, istismar, ani kayıplar, panik atak, özgüven eksikliği gibi alanlarda etkilidir.
Beynin doğal iyileşme sürecini destekleyerek duygusal yoğunluğu azaltır, anıya farklı bir yerden bakmayı sağlar.

Şema Terapi

Şema Terapi, bireyin çocukluk döneminde geliştirdiği ve yaşamı boyunca tekrar eden düşünce, davranış ve ilişki kalıplarını fark etmesini sağlar.
İlişki problemleri, kronik boşluk hissi, sürekli suçluluk, terk edilme korkusu gibi durumlarda etkili bir yöntemdir.
Seanslarda, geçmişe odaklanarak bugünün duygu-davranış örüntülerini anlamlandırmak ve iyileştirmek hedeflenir.

Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi

Soruna değil, çözüme odaklanmak mümkün.
Bu terapi yöntemi, geçmişteki sorunlardan çok mevcut durumun nasıl iyileştirileceğine ve gelecekte neyin farklı olabileceğine odaklanır.
Danışanın güçlü yönlerini ön plana çıkarır, küçük ama etkili adımlarla ilerleme sağlar.
Özellikle kararsızlık, motivasyon eksikliği, geçici duygusal zorlanmalar gibi durumlarda kısa sürede etkili sonuçlar alınabilir.

Oyun Terapisi & Resim Analizi

Çocuklar duygularını oyunla anlatır.
Çocuklarla yapılan terapi seanslarında kullanılan oyun terapisi ve resim analizi yöntemleri, çocuğun iç dünyasına ulaşmak için temel araçlardandır.
Duygusal, davranışsal ya da gelişimsel sorunların anlaşılmasına ve çözümüne katkı sağlar.
Her çocuğa özel yaklaşımla güvenli, yaratıcı ve ifade edici bir terapi alanı sunarız.

Mindfulness Teknikleri & Nefes Egzersizleri

Mindfulness, dikkati anda tutarak farkındalığı artırmayı ve zihinsel berraklık kazanmayı sağlar.
Nefes egzersizleri ise kaygıyı azaltma, bedeni rahatlatma ve stresle baş etme konusunda oldukça etkilidir.
Terapi sürecinde bu teknikler, özellikle panik atak, stres, kaygı bozuklukları ve tükenmişlik hissi yaşayan danışanlar için destekleyici olarak uygulanır.

Klinik Psikolog Dilrüba Mercan

📍 İstanbul – Silivri / Bakırköy
💻 Online & Yüz Yüze Terapi

📧 E-posta: uzmpsikologdilrubamercan@gmail.com

📱 Telefon: 0552 323 18 04

Instagram: @dilrubamercan